Waarom is lichamelijke beweging ook voor vijftigplussers zo belangrijk?

Ouder worden gaat gepaard met een voortdurende afname in spiermassa, inspanningscapaciteit en elasticiteit. Hoe ouder je wordt, hoe sneller je vermoeid bent en hoe minder kracht je hebt. De remedie is gelukkig even eenvoudig: meer bewegen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat regelmatig fysiek actief zijn een waslijst aan voordelen heeft voor vijftigplussers:

  • Je hebt veel meer energie
  • Verkleint de kans op vallen drastisch
  • Verbetert het evenwichtsgevoel
  • Verbetert de algemene conditie
  • Je blijft langer zelfstandig
  • Mensen die regelmatig sporten slapen beter
  • Sporten stimuleert het geheugen
  • Lichaamsgewicht blijft op peil
  • Sporten in groep stimuleert je sociale leven
  • Helpt te ontstressen

Heb je op jongere leeftijd weinig of nooit aan sport gedaan, maar je wil er nu wel aan beginnen? Overweeg dan een activiteit die geen specifieke behendigheid vereist en die je dus op latere leeftijd gemakkelijk kan aanleren. Een paar voorbeelden: 

Zwemmen

Een sport die heel populair is bij ouderen is zwemmen. Zwemmen is een uitstekende manier om de conditie op peil te houden en de mobiliteit te verbeteren. Zwemmen is ook een goede manier om spieren en gewrichten soepel te houden.

Yoga

Ook yoga is een hele ontspannende manier om soepel te blijven. Yoga kan ertoe bijdragen dat de spieren worden opgerekt en de bloedcirculatie wordt bevorderd. Van een lesje yoga krijg je een hoop energie én het helpt je ontspannen.

Maar het allerbelangrijkste is natuurlijk dat je een sport kiest die je graag doet, en dat je geleidelijk aan opbouwt. Onze coaches begeleiden je graag bij je sportkeuze, of bij het opstellen van een trainingsschema op maat. Kom langs in de club voor een gratis rondleiding! 

Ben je lid bij David Lloyd en wil je jouw (groot)ouders ook graag aan het sporten krijgen? Kom deze maand met hen naar de club en zet hun leeftijd om in korting… Ontdek alles over dit uitzonderlijke aanbod: bit.ly/FamilyFirstPromo