Nous avons tous besoin de nous évader de temps à autre. Les tout nouveaux cours SPIRIT de David Lloyd Clubs ont été pensés pour vous offrir un moment de détente hors de l’agitation du quotidien. Mariant des éléments de yoga, de Pilates et de méditation, nos cours holistiques SPIRIT sont à la fois dynamiques et relaxants. Vous en sortirez détendus, reboostés et prêts à affronter le reste de la journée. Vous voulez en savoir plus ? Voici une description plus détaillée des cours SPIRIT :

Qu’est-ce que SPIRIT ?

Les cours SPIRIT associent force, puissance, énergie et apaisement en une expérience holistique qui vous prépare à la journée qui vous attend ou vous aide à vous détendre en soirée. Sur un joli fond sonore motivant, cet entraînement est un enchaînement de postures centrées sur le renforcement des principaux muscles, tout en améliorant la souplesse et la mobilité. Se terminant sur une méditation sonore de pleine conscience, SPIRIT vous donne l’opportunité de vous détendre et de vous concentrer sur vous-même et votre bien-être personnel pendant un moment.

Comment un cours SPIRIT se déroule-t-il ?

Votre instructeur SPIRIT vous guide tout au long de cette expérience unique. Chaque cours suit un canevas similaire ; pour commencer, un échauffement pensé pour favoriser la concentration, mobiliser les principaux groupes musculaires et préparer à la suite. Même s’il se peut que les mouvements et leur ordre varient, chaque cours comprend une combinaison des mouvements suivants :

  • Salutation au soleil : vise le relâchement des tensions dans les ischio-jambiers, les épaules et la poitrine, et l’accroissement de l’amplitude de mouvement des articulations.
  • Ancrage : accélère le tempo et fait monter la fréquence cardiaque pour que vous commenciez à sentir vos muscles brûler. Des mouvements précis renforcent les groupes musculaires et les articulations du bas du corps (cuisses, mollets, chevilles) et du dos.
  • Équilibre : ralentit un peu le rythme pour apaiser la fréquence cardiaque. Les mouvements se concentrent sur les abdos afin d’améliorer la stabilité et la posture.
  • Flux : enchaîne des mouvements qui contribuent à une meilleure confiance en soi. La musique détermine le rythme et le mouvement.
  • Fessiers : travaille le dos, réduit le risque de blessure et contribue à l’équilibre corporel.
  • Abdos : permet un équilibre et une stabilité améliorés, d’où une meilleure posture.
  • Stretch : cible le relâchement des tensions, une souplesse accrue et la détente de l’esprit.
  • 3 minutes de méditation sonore

Qu’est-ce que la méditation sonore ?

La méditation sonore est un type de méditation où des sons et des vibrations facilitent la concentration. Si la méditation est une nouveauté pour vous, les sons peuvent vous aider à vous focaliser plus facilement sur l’instant présent. Quelques avantages de la méditation sonore :

  • Rétablir un sentiment d’équilibre
  • Favoriser la pensée positive
  • Réduire le stress, l’anxiété, les sentiments de colère et de déprime
  • Améliorer les cycles et la qualité du sommeil
  • Réduire la fatigue

Tous les cours SPIRIT se terminent par une méditation sonore de 3 minutes sur une musique créée par un compositeur et praticien de la guérison par le son.

SPIRIT fait partie de cours de fitness exclusifs créés par David Lloyd Clubs. Regardez la vidéo pour découvrir les cours de fitness Signature disponibles.

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