Notre exercice par intervalle à haute intensité, ou HIIT, est un entraînement qui alterne les périodes d’activité intense et les périodes de récupération ou de repos moins intenses. Qu’il s’agisse d’améliorer votre santé cardiovasculaire globale ou de travailler votre coordination, vitesse, puissance et force, les cours de cardio basés sur HIIT permettent de dépenser beaucoup d’énergie tout en étant très fun.

Les entraînements HIIT peuvent prendre de nombreuses formes différentes. Il est donc important de trouver le cours qui vous correspond et qui vous permet d’atteindre vos objectifs. Dès lors, David Lloyd Clubs a récemment lancé un nouveau cours exclusif de cardio et de renforcement HIIT dénommé IGN1TE.

Qu’est-ce qu’IGN1TE ?

IGN1TE est un entraînement cardio chorégraphié. Chaque cours est élaboré pour mettre à l’épreuve tout votre corps tandis que vous donnez des coups de pied ou de poing, sautez, courez et repoussez vos limites. Amusant et challengeant à tous niveaux, IGN1TE convient à tous ceux qui recherchent un entraînement cardio intensif et un renforcement musculaire en alliant des mouvements athlétiques et fondés sur les arts martiaux. Ajoutez-y une musique entraînante et des profs motivants et vous obtenez un cours HIIT incomparable.

Si vous avez déjà essayé et apprécié BLAZE, notre entraînement par intervalle à haute intensité full-body IGN1TE est l’opportunité parfaite de diversifier votre routine et de tenter quelque chose d’un peu différent.

Comment un entraînement IGN1TE se déroule-t-il ?

Pendant les 30 ou 45 minutes que dure un entraînement IGN1TE, votre instructeur vous guide au long d’une série d’exercices dont le point culminant est un AMRAP (as many rounds as possible), un enchaînement d’exercices à faire le plus de fois possible en un temps donné, pour terminer le cours. IGN1TE se focalise sur trois domaines d’entraînement : vitesse, force et frappe. Chaque cours comprend les éléments clés suivants :

  1. Échauffement : Une introduction aux mouvements de base mis en œuvre durant l’entraînement pour l’échauffement musculaire et l’accélération du rythme cardiaque.
  2. Cardio progressif : Plus d’impact et des mouvements directionnels pour commencer à augmenter l’intensité.
  3. Frappe #1 : Des mouvements inspirés des arts martiaux qui favorisent l’accélération du rythme cardiaque. Concentrés sur le bas du corps, ils préparent les quadriceps et les fessiers à un travail intense.
  4. HIIT athlétique : Le premier pic cardiaque – il envoie du lourd sur le plan cardiaque, avec des mouvements explosifs et puissants et des phases de récupération ultra courtes.
  5. Force et mise en condition : Améliore la force musculaire et l’endurance avec un mélange d’exercices dédiés pour le haut et le bas du corps qui vous sollicitent à fond. Conçu pour sculpter les muscles.
  6. Agilité et puissance : Deuxième pic cardio – poussez votre rythme cardiaque tout en améliorant agilité, vitesse et puissance. Votre réactivité et votre équilibre seront aussi mis à l’épreuve.
  7. Frappe #2 : Seconde série de type arts martiaux – cette fois, plutôt axée sur le haut du corps pour travailler les épaules.
  8. AMRAP : Dernier pic – cette partie AMRAP (as many reps/rounds as possible) challenge votre niveau de forme et vous incite à donner le meilleur de vous-même par le biais de répétitions ou d’exercices limités dans le temps.
  9. Récupération dynamique Ralentit la fréquence cardiaque avec une récupération dynamique basée sur des mouvements fluides gardant le corps actif, favorisant l’étirement musculaire et accroissant l’amplitude.

IGN1TE est idéal pour votre santé cardiovasculaire et HIIT est l’entraînement parfait pour brûler des calories et améliorer son endurance. Les cours IGN1TE sont une exclusivité de David Lloyd Clubs.

Les cours IGN1TE font partie de nos cours de fitness. Ils ont été mis au point pour vous offrir un entraînement intensif qui ne cessera jamais de répondre à vos attentes.

Envie de vous inscrire à un cours d’IGN1TE ? Trouver un David Lloyd Club près de chez vous.