Je wil je dit jaar vooral goed voelen in je vel, zowel fysiek als mentaal!? Je goede voornemen voor 2019 is dan ook om meer te gaan sporten. Dat is een goed begin. Maar onderschat zeker niet het belang van gezonde voeding om je fysieke prestaties te maximaliseren.

Gezonde voeding geeft je meer energie en helpt je beter presteren tijdens het sporten. Toch blijkt dit in de praktijk vaak moeilijker dan gedacht. Het is niet makkelijk om je eetpatroon van de ene dag op de andere volledig om te gooien en dat ook nog eens vol te houden. Een gezond voedingspatroon creëren is een kwestie van gewoonte.

Blijf realistisch en maak eerst een paar kleinere aanpassingen, die je makkelijk kan volhouden. Zo blijf je gemotiveerd en bouw je stap voor stap aan een gezond voedingspatroon dat ook op langere termijn vol te houden is. De kleinste aanpassingen zorgen al voor een groot verschil voor je fysieke én mentale gezondheid.  

Begin bijvoorbeeld je dag met een glas water met citroensap, gewoon op je nuchtere maag. De voordelen:

  • Citroensap is rijk aan vitamine B en C (goed voor het immuunsysteem)
  • Bevat calcium, magnesium en een heleboel antioxidanten.
  • Zuiverend voor je lever
  • Voorkomt een vervelend opgeblazen gevoel
  • Bevordert gewichtsverlies

Voor meer tips en tricks, check het filmpje van Pieter, onze David Lloyd gezondheidsexpert.


#DavidLloyd2019