We weten allemaal hoe belangrijk het is om actief te blijven, zelfs op koudere en regenachtige dagen. Maar laten we eerlijk zijn: kinderen overtuigen om naar het park te gaan – of zelfs naar de tuin – is niet gemakkelijk als het regent of ijskoud is.
Daarom hebben we een gids samengesteld met leuke indoor gezinsactiviteiten. Van activiteiten thuis tot leuke uitstapjes, je kunt fitness combineren met quality time met het gezin en je welzijn verbeteren, ongeacht het weer.
Bewegen is altijd leuker als je er plezier aan beleeft. Daarom hebben we gezinsvriendelijke indooractiviteiten geselecteerd die (bijna) gegarandeerd bij iedereen een glimlach op het gezicht toveren.
1. Pak een racket
Racketsporten zijn uitstekend voor een cardiotraining met het gezin, gecombineerd met een vleugje competitie. Tennis verbetert de coördinatie, reflexen en algehele conditie. Op een indoorbaan kun je bovendien altijd spelen, ongeacht het weer.
Als je op zoek bent naar een gezinsvriendelijk spel, probeer dan padel! Deze verslavende racketsport is gemakkelijk te leren. Bovendien zijn de rackets en ballen lichter en de banen kleiner dan die van tennis, waardoor het toegankelijker is voor jongere kinderen en oudere volwassenen om samen te spelen.
Toch krijg je nog steeds een stevige workout! Padel is snel en vereist snelle beslissingen. Bij David Lloyd Clubs is het zo populair dat we in veel van onze clubs nieuwe padelbanen blijven installeren.
Ook pickleball is een geweldige racketsport voor zowel beginners als ervaren spelers.
2. Probeer een wintersport
Wie zegt dat wintersporten alleen buiten kunnen? Er zijn indoorlocaties waar je kunt skiën of schaatsen, zodat je plezier kunt hebben met het gezin zonder de kou te trotseren.
3. Volg een gezinsfitnessles
Zoek naar gezinsvriendelijke versies van je favoriete fitnesslessen voor volwassenen en kijk of je kinderen ze net zo leuk vinden als jij! Bij David Lloyd Clubs zijn onze leden dol op de Rebels BLAZE-sessies, een uitdagende HIIT-les die je samen met kinderen van 8 tot 13 jaar kunt volgen.
Ze zijn zo populair dat we binnenkort meer lessen toevoegen aan de Rebels-familie. Verwacht Rebels SPIRIT, dat yoga en Pilates combineert, en Rebels IGN1TE, voor een HIIT-sessie geïnspireerd op martial arts*.
4. Oefen je putting
Samen wandelen is een geweldige manier om quality time door te brengen en je conditie te verbeteren. Maar het vooruitzicht is minder aantrekkelijk als het buiten koud en nat is.
Zet dagelijks je stappen – en voeg een extra dosis plezier toe – met een potje indoor minigolf. Je blijft in beweging zonder dat het te intens is en je kunt samen lachen om de meest uitdagende hindernissen.
5. Zoek een klimwand voor het hele gezin
Klimmen is een uitstekende workout voor lichaam en geest. Volwassenen en kinderen verbeteren hun evenwicht, kracht en coördinatie, terwijl ze hun probleemoplossend vermogen aanscherpen door de beste route naar boven te vinden.
Er zijn gezinsvriendelijke klimwanden, waarvan sommige geschikt zijn voor kinderen vanaf 4 jaar. Boek een gezinsles met een instructeur om vertrouwen op te bouwen en technieken te leren.
6. Speel volleybal met een ballon
Als je thuis beweegt, kan een bal binnen obvious problemen veroorzaken. Vervang de bal door een ballon, en de kans dat je een glazenmaker moet bellen, is veel kleiner. Span een laken of touw als net en organiseer een familietoernooi volleybal.
7. Organiseer een huiskamerdisco
Of een keuken- of gangdisco – kies de ruimte die het beste werkt! Voor een leuke indoor workout met het gezin hoef je alleen maar je favoriete nummers aan te zetten en te dansen.
Om muzikale ruzies te voorkomen, kun je het beste van tevoren een afspeellijst maken waarbij elk gezinslid drie nummers mag kiezen. Het is aan jou of je de kinderen vetorecht geeft over jouw keuzes…
8. Introduceer de kinderen in de sportschool
Ben je lid van een sportschool? Informeer dan naar de minimumleeftijd voor het gebruik van de faciliteiten. Bij David Lloyd Clubs kunnen kinderen vanaf 10 jaar deelnemen aan ons Start-Up-programma en daarna onder toezicht van een ouder gebruikmaken van de fitnessapparatuur.
Een workout in de sportschool met het gezin moet vooral leuk zijn. Als je kinderen interesse hebben, bekijk dan onze gids om kinderen te introduceren in de sportschool, zodat zij (en jij) genieten van de tijd samen.
9. Ga naar het zwembad
Het voordeel van indoor zwemmen met het gezin is dat je het zo intens of zo ontspannen kunt maken als je zelf wilt. Gewoon samen spetteren in het ondiepe bad biedt al een cardiotraining, en de weerstand van het water zorgt voor meer inspanning dan op het droge.
Bovendien zijn wateroefeningen zacht voor de gewrichten, waardoor samen zwemmen ideaal is voor quality time met meerdere generaties.
Wil je het uitdagender maken? Probeer jumping jacks in het water of houd je vast aan de rand en doe verschillende beenoefeningen gedurende 30 seconden tot een minuut.
Creatieve oudere kinderen vinden het misschien leuk om een synchroon zwemroutine te bedenken. Of, als het zwembadreglement het toelaat, organiseer familiewedstrijden – er is tenslotte niets leuker dan papa of mama verslaan.
Hoe je ook kiest om je tijd in het zwembad door te brengen, zwemmen heeft tal van gezondheidsvoordelen voor kinderen.
David Lloyd Clubs: plezier voor het hele gezin
Bij David Lloyd Clubs kunnen leden genieten van een breed scala aan gezinsvriendelijke faciliteiten onder één dak. Of je nu een familietoernooi tennis organiseert, samen gaat eten in de Clubroom of plezier hebt in het binnenzwembad, het weer zal geen spelbreker zijn voor quality time.
*Beschikbaar in geselecteerde clubs en afhankelijk van het type lidmaatschap.
Vind een club
